A natação é considerada um dos exercícios mais completos. A prática melhora a saúde cardiovascular e respiratória, fortalece os músculos e aumenta a flexibilidade, contribuindo para o controle do peso, além de ser benéfica para a postura e o sono.
Outra vantagem é que, por ser uma atividade de baixo impacto, ela pode ser feita por pessoas diversas faixas etárias e condições físicas, sendo especialmente útil para quem tem problemas articulares ou quer reabilitar o corpo. Mas saiba que nadar também faz muito bem para o cérebro.
Benefícios começam antes mesmo de entrar na água
- Segundo reportagem do portal Fast Company, nadar é uma ótima maneira de relaxar.
- Várias pesquisas em neurociência já demonstraram que os benefícios começam antes mesmo de você entrar na água.
- O simples ato de olhar para uma praia ou piscina ajuda a reduzir o estresse.
- Após apenas dois minutos, a pressão arterial e a frequência cardíaca caem.
- Os psicólogos sugerem que isso pode estar ligado ao processo de evolução.
- Isso porque os corpos d’água ofereciam aos nossos ancestrais uma rica fonte de alimento e uma visão clara dos predadores que se aproximavam.
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Melhora da velocidade mental e da atenção
Outro trabalho revelou que nadar faz bem para a memória. Durante experimento, neurocientistas fizeram ratos darem voltas diárias em uma mini piscina. Depois de apenas sete dias de treinamento de natação, eles notaram melhorias nas memórias de curto e longo prazo dos roedores.
O mesmo benefício já foi observado em humanos. Uma pesquisa, por exemplo, mostrou que as crianças se lembravam de uma lista de palavras com muito mais precisão depois de nadar. Já um estudo com adultos concluiu que os nadadores melhoraram a velocidade mental e a atenção em comparação com os que não praticam a atividade.
Pesquisadores ainda apontam que nadar ao ar livre pode ser ainda melhor. Isso porque a prática potencializa o sentimento de liberdade e domínio sobre o ambiente, dois fatores que estão fortemente ligados ao bem-estar.
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