Você sabia que o calor pode afetar a saúde das suas veias? Pois é, o verão não é só sinônimo de diversão e alegria, mas também de cuidado e prevenção. Neste artigo, vamos explicar como o calor pode prejudicar a circulação sanguínea e causar problemas vasculares, mas também vamos dar algumas dicas de como evitar esses transtornos e manter a saúde em dia. Vamos lá?
Como o calor afeta as veias do corpo humano?
Afinal, o que são veias? Em princípio, são os vasos sanguíneos que levam o sangue de volta ao coração, depois de ele ter passado pelos órgãos e tecidos. Para isso, elas contam com válvulas que impedem o refluxo do sangue e facilitam o seu retorno.
No entanto, quando a temperatura ambiente está muito alta, as veias se dilatam para tentar dissipar o calor e regular a temperatura corporal. Isso, por sua vez, faz com que elas percam a sua elasticidade e fiquem mais flácidas, dificultando o funcionamento das válvulas e favorecendo o acúmulo de sangue nas pernas.
De acordo com a SBACV-SP (Sociedade Brasileira de Angiologia e de Cirurgia Vascular – São Paulo), os casos de doenças venosas aumentam de 20% a 30% no verão, causando inchaço, dor, sensação de peso e cansaço nas pernas.
Tipos de problemas circulatórios mais comuns
E qual é o resultado dessa má circulação nos dias quentes de verão? Infelizmente, as altas temperaturas provocam o surgimento ou o agravamento de problemas vasculares, que podem ser de diferentes tipos e graus de gravidade. Os mais comuns são:
Inchaço nas pernas: também chamado de edema, é o acúmulo de líquido nos tecidos, causado pela pressão do sangue nas veias. Pode causar dor, desconforto e sensação de peso nas pernas.
Varizes: são veias dilatadas e tortuosas, que ficam visíveis sob a pele. Podem ser azuladas, roxas ou avermelhadas, e podem variar de tamanho. Além de comprometerem a estética, as varizes podem causar dor, coceira, queimação e câimbras nas pernas.
Trombose: consiste na formação de um coágulo de sangue dentro de uma veia profunda, geralmente na panturrilha ou na coxa. É uma condição grave, que pode levar à embolia pulmonar, se o coágulo se desprender e chegar aos pulmões. Os sintomas da trombose incluem dor, inchaço, vermelhidão e calor na região afetada.
Edema linfático: é o acúmulo de líquido nos tecidos causado por uma obstrução ou uma deficiência no sistema linfático, que é responsável por drenar o excesso de líquido do corpo. Pode causar inchaço nas pernas, nos braços ou em outras partes do corpo.
Como evitar varizes e outros problemas circulatórios no verão?
A boa notícia é que existem algumas medidas simples que podem ajudar a prevenir ou aliviar os problemas circulatórios no verão. Veja algumas dicas:
Beber bastante água
A hidratação é fundamental para manter o equilíbrio dos líquidos no corpo e evitar o inchaço. Além disso, a água ajuda a fluidificar o sangue e facilitar a sua circulação.
Usar sapatos e roupas confortáveis
Evite usar sapatos apertados ou com saltos muito altos, que dificultam o retorno venoso e causam problemas circulatórios. Nesse caso, os calçados baixos ou com saltos médios são os mais indicados, pois favorecem a contração dos músculos da panturrilha.
Da mesma forma, evite usar roupas muito justas ou que comprimam a cintura ou as pernas, pois elas também prejudicam a circulação sanguínea.
Cuidar da alimentação
Alimentos ricos em sal, gordura ou açúcar podem aumentar a retenção de líquidos e a inflamação no corpo, causando doenças vasculares.
Portanto, adote uma dieta balanceada, rica em frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e antioxidantes, que fornecem nutrientes essenciais para o bom funcionamento do corpo e para a saúde das veias.
Praticar exercícios físicos
A atividade física também é uma excelente maneira de prevenir e tratar os problemas circulatórios, pois estimula a contração dos músculos das pernas e melhora o retorno venoso. Além disso, o exercício ajuda a controlar o peso, o colesterol e a pressão arterial, que são fatores de risco para as doenças vasculares.
Para não ter desculpas, você pode escolher a atividade física que mais gosta. Porém, lembre-se de consultar o seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Uma dica bacana é optar por atividades de baixo impacto, como caminhada, natação ou hidroginástica.
Colocar as pernas para cima
Sempre que possível, eleve as pernas acima do nível do coração, para facilitar o escoamento do sangue e reduzir o inchaço. Você pode fazer isso deitando-se em um sofá ou em uma cama, com as pernas apoiadas em travesseiros ou almofadas.
Meias de compressão são grandes aliadas nos dias quentes
Outra forma eficaz de prevenir e tratar os problemas circulatórios no verão é usar meias de compressão.
Essas meias são feitas de tecidos elásticos para que possam exercer uma pressão graduada sobre as pernas, que é maior no tornozelo e menor na panturrilha. Isso ajuda a empurrar o sangue para cima e melhora o funcionamento das válvulas venosas.
As meias de compressão podem ser usadas por qualquer pessoa que tenha sintomas de má circulação nas pernas, como inchaço, dor ou varizes. Elas também são indicadas para quem tem fatores de risco para desenvolver trombose, para gestantes, esportistas e para quem faz viagens longas de carro ou avião.
As meias de compressão são seguras e confortáveis, e podem ser usadas diariamente, inclusive no verão. Além disso, elas têm diferentes cores, tamanhos e modelos, que se adaptam ao seu estilo e às suas necessidades.
Para escolher a meia de compressão ideal para você, é importante consultar um médico especialista em angiologia, fisioterapia ou cirurgia vascular, que vai avaliar o seu caso e indicar o grau de compressão mais adequado.
Você também pode contar com a ajuda da Especialista das Meias, uma empresa especializada na venda de artigos para terapia compressiva, e que conta com profissionais qualificados e experientes para orientar você na escolha da meia mais indicada para o seu caso. Acesse o site e faça já o seu pedido!